FitExpansion

Professional Fitness Center

Sog'lom HAYOT 50+ yoshdan

Professional murabbiylar rahbarligida xavfsiz va samarali fitnes mashqlari. Sizning yoshingizdan qat'iy nazar, biz sizga eng yaxshi natijalarni taqdim etamiz.

💪 Dasturlarni ko'rish 🎯 Bepul test dars
👥
500+
Faol a'zolar
🏆
15+
Yillik tajriba
⭐
98%
Mamnunlik darajasi
🎖️
25+
Sertifikatlangan trener
✨ Nima uchun FitExpansion?

Sizning salomatligingiz bizning ustuvor vazifamiz

🏥 Tibbiy yondashuv

Har bir mashq dasturi tibbiy maslahatlarga asoslangan va mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan. Sizning sog'lik holatingi va imkoniyatlaringizga mos keladi.

👨‍⚕️ Professional kuzatuv

Trenerlar muntazam ravishda yurak urishi, qon bosimi va umumiy farovonlikni nazorat qiladilar. Har qanday o'zgarishga tezda javob berishadi.

🤝 Guruhiy qo'llab-quvvatlash

Siz yolg'iz emassiz! Sizga o'xshash odamlar bilan birga mashq qiling va bir-biringizni rag'batlantiring. Bu jarayon yanada qiziqarli bo'ladi.

Professional fitness
Professional uskunalar
Yoga mashqlari
Yoga va meditatsiya
Guruhiy mashqlar
Do'stona jamoaviy muhit

Natijalarga erishish yo'li

Bizning tizimli yondashuvimiz sizga bosqichma-bosqich maqsadingizga erishishga yordam beradi

1️⃣

Dastlabki baholash (1-haft)

Professional tibbiy ko'rik, jismoniy tayyorgarlik testlari va shaxsiy maqsadlarni aniqlash. Sizga eng mos dasturni tanlash.

Bepul konsultatsiya va test mashqlari
2️⃣

Moslashuv bosqichi (2-4 hafta)

Yumshoq boshlash, tanangizni mashqlarga o'rgatish va to'g'ri texnikalarni o'rganish. Trener doimo yoningizda bo'ladi.

Haftasiga 2-3 marta, 45 daqiqalik mashqlar
3️⃣

Faol rivojlanish (2-3 oy)

Kuch va chidamlilikni asta-sekin oshirish. Bu bosqichda siz o'zingizni ancha kuchliroq va energik his qila boshlaysiz.

Dastlabki natijalar ko'rina boshlaydi
4️⃣

Barqaror natijalar (3+ oy)

Siz endi nafaqat kuchliroq, balki ruhan ham mustahkamroq bo'lasiz. Sog'lom hayot tarzingizga aylandi!

Uzoq muddatli sog'lom hayot kafolati

Bizning dasturlarimiz

🏃‍♂️ ASOSIY DASTUR

Kuch va chidamlilik

Mushak kuchini oshirish va umumiy jismoniy holatni yaxshilash uchun kompleks dastur. Og'ir vazn emas, balki to'g'ri texnika va bosqichli rivojlanish.

Dastur ichiga kiradi:

✓ Isitish mashqlari
✓ Kuch mashqlari
✓ Chidamlilik testlari
✓ So'nggi cho'zish
450,000 so'm
oylik obuna
Tanlash
🏋️‍♂️
Davomiyligi: 60 daqiqa
Chastotasi: Haftasiga 3 marta
Guruh hajmi: 4–6 kishi
🧘‍♀️
Davomiyligi: 45 daqiqa
Chastotasi: Haftasiga 2–3 marta
Guruh hajmi: 6–8 kishi
🌸 HUSH DASTUR

Yoga va meditatsiya

Ruhiy tinchliq va jismoniy moslashuvchanlik uchun yoga va meditatsiya mashqlari.

Yoga dasturi:

✓ Nafas texnikasi ✓ Yumshoq asanlar ✓ Meditatsiya ✓ Relaksatsiya
350,000 so'm
oylik obuna
Tanlash

Yoga va cho'zilish

Egiluvchanlikni oshirish va stressni kamaytirish.

350,000 so'm

Funktsional mashqlar

Kundalik harakatlarni osonlashtirish.

400,000 so'm

Muvozanat mashqlari

Koordinatsiyani va barqarorlikni oshirish.

300,000 so'm

Bizning afzalliklarimiz

FitExpansion tanlashning jiddiy sabablari mavjud. Biz nafaqat xizmat ko'rsatamiz, balki sizning hayotingizga chinakam qiymat qo'shamiz.

Tibbiy nazorat

Barcha mashq dasturlari tibbiy mutaxassislar tomonidan nazorat qilinadi. Sizning sog'ligingiz bizning birinchi o'rindiagi prioritetimizdir va har qanday xavfni oldini olamiz.

Kichik guruhlar

Mashg'ulotlar 4-6 kishilik kichik guruhlarda o'tkaziladi. Bu har bir ishtirokchiga maksimal e'tibor qaratish va individual yondashuvni ta'minlash imkonini beradi.

Moslashuvchan jadval

Sizning qulayligingizni hisobga olgan holda mashg'ulotlar jadvali tuziladi. Ertalabki, kunduzi yoki kechqurun - siz uchun eng qulay vaqtni tanlang.

Rivojlanishni kuzatish

Har hafta sizning rivojlanishingiz baholanadi va dastur zarur o'zgarishlar bilan yangilanadi. Oldinga siljish jarayoni to'liq nazorat ostida bo'ladi.

Mijozlarimizning fikrlari

Nasiba opa
62 yosh

"3 oy ichida o'zimni butunlay yangitirdim. Endi zinapoyalarga chiqish qiyin emas, belim ham og'rimaydi. Trenerlar juda sabr-toqatli va tushunimli ekanlar."

Karim aka
58 yosh

"Nafaqaga chiqqanimdan beri jismoniy holat yomonlashgan edi. FitExpansion'da qayta jonlandim. Endi nabiralarim bilan bog'da yuguraman!"

Zulfiya opa
65 yosh

"Yoga mashg'ulotlari ruhiyatimni yaxshiladi. Trenerlar har doim qo'llab-quvvatlab, hech qachon majburlashmaydi. O'zimni yoshroq his qilaman."

Tez-tez so'raladigan savollar

Eng ko'p qiziqdiruvchi savollar va ularga javoblar

Yosh chegarasi bormi?
Bizning dasturlarimiz asosan 45+ yoshdagi insonlar uchun mo'ljallangan, lekin aniq yosh chegarasi yo'q. Asosiy mezon - sog'lik holati va individual ehtiyojlardir. Har bir yangi mijoz bilan individual konsultatsiya o'tkazamiz va eng mos dasturni tanlaymiz.
Hech qanday jismoniy tayyorgarligim yo'q, boshlasam bo'ladimi?
Albatta! Bizning dasturlarimiz eng past darajadan boshlanadi. Jismoniy tayyorgarlik yo'qligi muammo emas - bu bizning mutaxassislik sohamiz. Biz sizni bosqichma-bosqich, xavfsiz tarzda rivojlantiramiz. Ko'pchilik mijozlarimiz zero darajasidan boshlagan.
Mashg'ulot davomiyligi qancha?
Odatda bir mashg'ulot 45-60 daqiqa davom etadi. Boshlang'ich darajadagilar uchun qisqaroq - 30-40 daqiqa. Vaqt sizning chidamingiz va ehtiyojlaringizga moslashtiriladi. Asosiy maqsad - sifatli va xavfsiz mashq.
Qanday natijalarni kutishim mumkin?
Natijalar individual, ammo ko'pchilik mijozlarimiz 2-3 hafta ichida energiyaning oshganini, uyqu sifatining yaxshilanganini sezadilar. 1-2 oy ichida mushak kuchi va egiluvchanlik sezilarli darajada yaxshilanadi. Eng muhimi - kundalik hayot sifatining oshishi.
Mashg'ulotlarni qanday tez-tez o'tkazish kerak?
Optimal variant - haftada 2-3 marta. Bu tanangizga tiklanish uchun vaqt beradi va barqaror rivojlanishni ta'minlaydi. Boshlang'ich darajada haftada 2 marta kifoya. Keyinchalik intensivlikni oshirish mumkin.
Tibbiy muammolarim bor, xavfli emasmi?
Bizning barcha dasturlarimiz tibbiy nazorat ostida ishlab chiqilgan. Har qanday sog'liq muammosi bo'lsa, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Biz sizning tibbiy ko'rsatmalaringizni to'liq hisobga olib, xavfsiz mashq rejasini tuzamiz.

Biz bilan bog'laning

Sog'lom hayot sari birinchi qadamingizni tashlash uchun biz bilan bog'laning. Bepul konsultatsiya va individual dastur tuzish.

Bepul konsultatsiya nima beradi?

  • Sog'liq holatining baholash
  • Individual dastur tavsiyalari
  • Maqsadlar va kutilayotgan natijalar muhokamasi
  • Barcha savollaringizga javoblar

* Majburiy maydonlar. Sizning ma'lumotlaringiz xavfsizligi kafolatlanadi.

🕐

Moslashuvchan jadval

Ertalabdan kechgacha ishlash. Sizning eng qulay vaqtingizni tanlab mashq qiling.

🏆

Tajribali murabbiylar

15 yildan ortiq tajribaga ega professional trenerlar sizga yordam berishadi.

🔒

To'liq xavfsizlik

Barcha mashqlar tibbiy nazorat ostida o'tkaziladi va mutlaqo xavfsizdir.

💝

Individual yondashuv

Har bir mijozning shaxsiy ehtiyojlari va imkoniyatlari hisobga olinadi.

Bizning muvaffaqiyat hikoyalarimiz

87%

Mijozlar 3 oy ichida sezilarli yaxshilanish ko'rdilar

92%

Do'stlariga tavsiya qilishga tayyor

95%

Mashqlardan so'ng o'zlarini yaxshi his qilishadi

Nima uchun aynan biz?

FitExpansion - bu shunchaki fitnes markazi emas, bu sizning yangi hayotingizning boshlanishi.

✓

Oddiy sport zallari

Ko'pincha yosh odamlarga mo'ljallangan, yoshi kattalar uchun o'yin-kulgi yo'q. Trenerlar ham yosh va tajribasiz.

❌ Individual e'tibor yo'q

❌ Yosh chegarasi muammo

❌ Tibbiy nazorat yo'q

?

Tibbiyot muassasalari

Faqat davolash bilan shug'ullanadi, profilaktika va faollikni oshirish uchun kompleks yondashuvdan mahrum.

⚠️ Faqat kasallik vaqtida yordam

⚠️ Fitnes dasturi yo'q

🌟

FitExpansion - eng yaxshi tanlov!

Biz yoshi kattalar uchun maxsus mo'ljallangan yagona professional fitnes markazimiz. Tibbiyot va sport fanlari bo'yicha eng so'nggi yutuqlar asosida ishlaymiz.

✓ 50+ yosh uchun maxsus dasturlar
✓ Tibbiy maslahatlarga asoslangan
✓ Sertifikatlangan trenerlar
✓ Individual e'tibor va yondashuv
✓ Xavfsiz va samarali natijalar
✓ Do'stona va qo'llab-quvvatlovchi muhit

🎁 Birinchi oy 50% chegirma bilan!